Quanto si dimagrisce facendo trekking?

L’escursionismo è particolarmente efficace per bruciare calorie. Il consumo di calorie durante l’escursione è direttamente correlato alla durata dell’escursione e al peso corporeo. Ad esempio, un escursionista di circa 60 kg può bruciare circa 175 calorie durante un’escursione di mezz’ora, mentre un escursionista con un peso di 80 kg, nello stesso trekking, può riuscire a perdere anche 250 calorie. Camminare con lo zaino significa caricare un peso che aiuta a bruciare più calorie. Il nostro escursionista di 80 kg, a cui ci riferivamo sopra, con un bello zaino pieno può arrivare a bruciare anche più di 500 calorie per un trekking di pari durata. Abbiamo visto che tanto correre quanto camminare possono aiutare a perdere peso perché muoversi brucia calorie. Se l’attività fisica viene accompagnata con una corretta alimentazione si crea quindi quel deficit energetico – differenza tra calorie spese e quelle assimilate considerato il metabolismo basale – che è il primo passo verso il dimagrimento o il mantenimento di un peso adeguato.

Basta una camminata di 30 minuti al giorno per tenersi in forma. I trekking su sentieri di montagna o tracciati con dislivello, anche minimo, contribuiscono a bruciare un quantitativo maggiore rispetto a quelle che si brucerebbe camminando su un tapis roulant. Aiuta a bruciare calorie e a perdere peso. Camminare con costanza e a ritmo sostenuto aiuta a metabolizzare il glucosio e attiva tutto il metabolismo. La semplice abitudine di camminare almeno 30 minuti al giorno rappresenta un toccasana per la salute e aiuterà a mantenersi in forma e perdere peso.