Cosa mangiare andando in bici?
Cosa mangiare? Il ciclista amatore non deve pensare alla dieta dei ciclisti professionisti, ma a un' Leggi di più
Cosa non deve mangiare un ciclista?
Quasimodo Caruso
2025-08-21 01:44:17
Numero di risposte
: 9
Prima di ogni sessione di allenamento o di una gara, non bisognerebbe assumere tutti quei cibi che richiedono molte ore per essere digeriti.
Parliamo, quindi, di alimenti processati, quali grassi saturi e proteine animali.
Consiglio anche di evitare le fibre provenienti da verdure crude, poiché, oltre a causare una sensazione di gonfiore, apportano poche calorie, necessarie, invece, in quantità elevate prima di una performance.
Le bibite gassate, invece, sono completamente da evitare prima di una performance, dato che gonfiano lo stomaco, rischiando di avere la sensazione di reflusso gastrico non appena ci si posiziona sulla bici.
Un consumo eccessivo di sale, verdure crude e proteine, soprattutto animali, può compromettere l’idratazione.
Inoltre, anche gli integratori vanno presi con criterio e facendosi seguire da professionisti.
Nazzareno Palumbo
2025-08-07 01:38:59
Numero di risposte
: 18
Quello da evitare saranno alimenti difficili da digerire come pasta o riso conditi con particolare salse o un esagerato quantitativo di condimento, frittura e bevande alcoliche.
Dunque, se fate colazione fuori casa, evitate croissant ripieni alla crema o krapfen.
Sarà importante evitare cibi fritti o pasti con condimenti o farciture difficili da digerire e porzioni adeguate.
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