Come cambia il fisico con la bici?
Rodolfo Moretti
2025-08-20 11:04:24
Numero di risposte
: 13
Pedalare rigenera corpo e mente, agendo sull’umore e favorendo la tonificazione muscolare.
Andare in bicicletta rientra tra le attività aerobiche, ossia è uno sport che richiede uno sforzo costante e prolungato che aiuta a bruciare i grassi e a mantenere il peso forma.
Il ciclismo fa bene anche alla muscolatura, aiutando a rassodare gambe e glutei, contribuisce inoltre a tonificare gli addominali, che lavorano per bilanciare la posizione in sella e mantenere la postura corretta.
La bicicletta fa bene a tutte le età: previene le malattie cardiovascolari, rafforzando il muscolo cardiaco e aiutando a controllare il livello di colesterolo e trigliceridi nel sangue.
Sembra dunque che pedalare con un ritmo abbastanza sostenuto allunghi la vita, innalzando i livelli di energia e riducendo la sensazione di fatica.
Arduino Longo
2025-08-07 02:37:36
Numero di risposte
: 15
Andare in bicicletta fa bene al cuore. L’attività respiratoria e aerobica richiesta dalla bicicletta provoca, se praticata con costanza, un moderato aumento degli spazi cavitari e dell’ipertrofia delle pareti del cuore, migliorando così la resistenza alla fatica e la capacità respiratoria.
Pedalare aiuta a bruciare grassi e calorie (circa 600 kcal in un’ora a pedalata sostenuta), aiutando così a diminuire l’adipe e migliorare il metabolismo tenendo sotto controllo i livelli di colesterolo, glicemia e trigliceridi.
Tra i benefici della bicicletta si annovera anche la protezione delle cartilagini di anche, ginocchia e caviglie, che vengono allenate con il movimento rotatorio della pedalata senza sovraccaricare le articolazioni.
I muscoli che vengono maggiormente tonificati con il ciclismo, più o meno intenso, sono quelli di polpacci, cosce e glutei, mentre quelli di braccia, torso e parte bassa della schiena vengono comunque sollecitati.
Utilizzare la bicicletta per spostarsi in città è particolarmente consigliato, poiché consente di sfruttare il tempo dello spostamento per fare attività fisica e passare più tempo all’aria aperta e godere della luce del sole.
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