Cosa mangiare per 100 km in bici?
Penelope Martinelli
2025-08-19 12:32:40
Numero di risposte
: 9
Mangiare poco e spesso e non lasciare grandi spazi tra un pasto e l'altro.
È possibile combinare il rifornimento con bevande, solidi e gel.
Ileana Martinelli
2025-08-07 05:47:34
Numero di risposte
: 9
La sera prima non serve riempirsi di carboidrati ma un piatto di pasta potrebbe farvi sentire più tranquilli.
Al risveglio, basterà ripristinare quelle scorte minime consumate durante il sonno con una colazione a base di pane integrale, prosciutto cotto, marmellata e qualche mandorla.
Durante la pedalata, preferite alimenti facilmente digeribili come gel isotonici o barrette energetiche, da assumere ogni 30-45 minuti, e bevete molto.
Al termine dell’uscita, inserite carboidrati ad alto indice glicemico e proteine per sfruttare la finestra anabolica, come un primo piatto che vi piace o un dolce abbinato a un secondo proteico.
Leggi anche
- Cosa mangiare andando in bici?
- Che cos'è il cicloturismo enogastronomico?
- Cosa allena andare in bicicletta?
- A cosa fa bene andare in bicicletta?
- Cosa non deve mangiare un ciclista?
- Qual è la colazione ideale per i ciclisti?
- Quanti km si possono fare in bici al giorno?
- Quanti km al giorno in bici per stare bene?
- Come cambia il fisico con la bici?
- Quanti grammi di pasta mangia un ciclista in media all'ora?
- Quali sono gli effetti negativi del ciclismo?
- Cosa mangiano i ciclisti a cena?
- 30 km in bici sono tanti?
- Cosa succede se vai ogni giorno in bici?
- Cosa fa la guida enogastronomica?